그릇 위의 선택이 내 삶을 바꾼다, 과식 vs 소식
과식과 소식, 건강을 가르는 식탁 위의 선택현대인은 풍요 속에 살고 있지만, 그만큼 건강 문제도 함께 커지고 있습니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 수많은 만성질환이 우리의 삶을 위협하고 있는데, 이들 질병의 공통된 원인 중 하나는 ‘식습관’입니다. 그중에서도 과식과 소식은 건강에 결정적인 영향을 끼치는 대표적인 식사 습관입니다. 이 글에서는 과식과 소식이 건강에 미치는 영향, 과학적 근거, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 방법까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.과식이란 무엇인가?과식은 신체의 필요 이상으로 많은 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 단순히 양이 많다는 것뿐 아니라, 짧은 시간에 급하게 먹거나, 포만감을 무시하고 계속 먹는 것도 과식의 일종입니다. ▶ 과식의 원인스트레스와 감정 기복: ..
2025. 4. 14.
